segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Exercício Físico

Estou tentando fazer alguma atividade em casa mesmo, ta díficil d+ sair para fazer caminhada...
Como vcs já sabem eu não sou casada e tenho uma filha de 3 anos e 9 meses, e o pior de tudo , eu fico em casa com ela sozinha durante todo o dia, não posso contar com o apoio de ninguém nessa área, minha mãe ate ficaria, mais ela trabalha  o dia todo (ela esta super me apoiando).
Eu acredito que tudo na vida é uma questão de adaptação...e é exatamente isso que quero fazer...uma pequena adaptação, ao meu estilo de vida.
Quem tiver alguma dica boa de alguma atividade física, pode deixar para mim nos comentários, ou mande para o meu e-mail laninha.dna@gmail.com.
Eu não posso, não quero  e não vou desistir da minha RA +AF.
Mudando um pouco de assunto, vou falar do meu dia.
Meu dia foi um dia super comportado eu comi direitinho...
café da manhã:  1 copo de leite, 2 biscoito cream cracker.
lanche da manhã: 1 maça (vcs acreditam que eu sai para fazer a matrícula da minha filha e levei meu lanche? kkkk)
Almoço: sopa de cebola (cebola/tomate/repolho/cenoura/alho e tempero), 2 colheres de sopa de arroz.
lanche da tarde: 1 laranja
jantar: salada de couve chinesa com tomate temperada com limão (eu adoro), 1 ovo cozido, 2 colheres de sopa de arroz.
ceia: 1 copo de leite gelado (desnatado)
entre as alimentações eu tô tomando chá eu sempre estou tomando 1,5 litro. (gengibre/canela) e água, mais a água é assunto para outro post.
Esta ai essa foi a minha alimentação de hj, espero que não esteja fazendo nada muito errado...
Ah eu estou comendo arroz no almoço e no jantar pq eu não consigo ficar sem comer arroz, mas eu to comendo pouquinho só 2 colheres, acredito que não ira afetar muito pq eu não estou usando óleo e nem açúcar, acho que tá balanceado.
Estou aberta a sugestões...
Ahh, e muito obrigada pelos comentários do post passado, é muito importante o apoio e a opinião de vcs...bjbjbj

8 comentários:

Núbia Grasiela disse...

ola minha querida ..tudo bem ..obrigada pela força ..e pode contar comigo sim ..pro q der e vier ..
tenha força de vontade e determinação FOCO principalmente ..vai dar tudo certo ..boa sorte !!!

Andressa Orlandi disse...

Ameiiiii seu blog e já virei sua seguidora.

Eu tbm não vivo sem arroz (amo), mas estou evitando comer a noite.

Voltei a postar meu cardápio no blog, vamos ver se consigo perder pelo menos 2 quilos até o natal.

Beijocas

Maryluce disse...

Oi Laninha td bem? Parabéns pelo dia "perfeitinho", ah vc com seu dia preenchido com sua filhinha já é uma bela atividade física. Como vc comentou "quero ser feliz hj" e eu concordo. Precisamos aproveitar cada momento, principalmente esse que estamos vivendo né, daqui a pouquinho iremos perceber que ter aproveitado esse momento foi válido pois o esforço será recompensado. Tenha uma semana maravilhosa. Beijos!!!

Ieda Correia disse...

Oi Laninha
Vim retribuir sua visitinha e já estou te seguindo. Amiga, força e foco no seu objetivo que você chega lá. Todo mundo é capaz. Vamos juntas? Uma linda semana para você.
Beijocas,

Ana Christiane (Aninha) disse...

tbém preciso entrar na onda do exercício físico... me sinto melhor quando estou fazendo!!! não desiste não amiga, o importante é agente se mexer , mesmo que seja cuidando dos afazeres da casa, que já queima muitas calorias!!! então vamos usar tudo ao nosso favor!!! estou te seguindo e obgada pela visita!!!bjussssss

Bethynha disse...

oi queirda..cuidar de criança pequena nao deve ser facil ne..ainda mais qndo se esta sozinha..mas tudo se resolve com o tempo...
vc pode pulare corda em casa..gasta bastante calorias...
eu como arroz sempre..arroz nao engorda flor
bjos e boa terça

Raveni C Bastos disse...

Oi Laninha adoreii sua visitinha no meu cantinho e adorei o seu já estou te seguindo!!
O seu cardápio esta lindinho é isso aee. Eu tbm tenho uma dificuldade com o arroz, mais tenho comido só a noite e umas 2 Colheres tbm..

Eu pratico os meus exercícios em casa porque não gosto de academia.. eu tenho vários videos de aeróbica, dança, Tae Bo, Body Combat e Zumba. O youtube tem cada achado, essa semana vou ver se posto mais uns videos no blog. Ah e o Jump é ótimo de ter em casa também ;D

Beijoo e uma ótima semana para você!!

Va disse...

Oi... Bem não sei se é possível pra você, mas fica minha dica.
Algumas crianças pequenas tem carrinho de passeio, onde vc coloca a criança no carrinho prende o cinto e a leva pela rua (não sei se é o seu caso).
Bem se vc tiver esse carrinho é só levar sua filhinha pra passear, a caminhada vai ser bem agradável, não custa nada e não precisa que ninguém cuide da criança por você. Caminhar 30 minutos já seria muito bom..
Enquanto sua filha dorme vc pode fazer alguns abdominais e tem muitas aulas de exercícios no youtube que vc pode fazer enquanto assiste.
Não sei muito como ajudar, pq não tenho essa experiência de mãe. Sei que vc vai conseguir!
Bjos Va