quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

desintoxicação mental

Assim como nosso corpo, nossa mente também precisa de vez enquanto de uma desintoxicação. O acúmulo de problemas, magoas, stress e informações desnecessárias causam um cansado mental que com o passar do tempo podem se tornar em doenças mais graves como depressão e ansiedade descontrolada. 

Além das terapias que ajudam a diminuir o stress também há algumas táticas que podemos aplicar no nosso dia a dia. Confira:

- Evite perder tempo com os problemas dos outros, os seus já são suficiente.

- Não consuma notícias diariamente, deixe para navegar na net só nos finais de semana, por exemplo.

- Evite ao máximo perder tempo com atividades “vazias”, como ver “novelas”, ler revistas “de fofocas” ou assistir a filmes que apenas promovem violência.

- Comece o dia pensando em algo positivo.

- Estabeleça pequenos objetivos para o seu dia.

- Se tiver que tomar uma decisão, movimente-se, isso ajuda o cérebro a pensar melhor.

- Faça do silêncio um amigo e procure dedicar pelo menos 5 minutos por dia a ele.

- Lembre-se que ficar preocupada com algo não irá ajudar em nada a resolver o problema.

- Tente sempre ver o lado positivo em cada situação (pode crer que ele existe).

- Evite ao máximo ficar com pessoas tóxicas, que lhe “sugam” energia e procure a companhia de pessoas de quem gosta, que lhe colocam sorrisos no rosto.

- Perdoe o passado pois ele não vai mudar.

- Passe um tempo em contato com a natureza.

- Evite comidas de origem animal, açúcares e outros estimulantes como a cafeína: são todos fontes de stress.

- Mantenha-se hidratada, bebendo muita água e consumindo frutas e legumes.

- Descanse um pouco durante o dia, tire um cochilo, ou apenas deite-se e veja o tempo passar.

- Antes de dormir, pense em pelo menos uma coisa que a fez feliz durante o dia.

3 comentários:

Nanda Ramos disse...

simplismente ameiiiii, era realmente o que eu tava precisando ja vou imprimir e colocar na agenda

Smiley disse...

Olá querida!
Estas dicas são muito verdadeiras. Vou copiar para um ficheiro para as ir lendo de vez em qdo. Só temos q as praticar!!!
beijocas

Va disse...

Oi Laninhaaa. Puxa muitas dessas eu preciso melhorar. obrigada pelo post. Beijão Va.